お疲れ様です。 今日は定時ダッシュして運動してきた。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹前 10回×3脚 10回×3上腕裏 10回×3ヒップ裏 左右10回×3ヒップ表 左右10回×3 有酸素運動 30分 筋トレを張り切りすぎたのか、結構息切れしました。 筋肉に効いてる…