お疲れ様です。
今日は仕事が定時で終わり、ご飯をしっかり食べてトレーニング。
先週の木曜以来だ。
土曜日に出歩いたときの疲れが微妙に残ってるけど大丈夫かな？と心配だったけど、全然大丈夫だった（笑）
●今日のメニュー
バイク 10分
筋トレ
お腹前 10回×3
ヒップ 10回×3
もも前 10回×3
ヒップ後 左右10回×3
ヒップ前 左右10回×3
胸 10回×3
腰 10回×3
有酸素運動 36分
有酸素が微妙な時間なのは、
YouTube2本見てキリがよかったからです（笑）有酸素運動は30分超えればokです。←最近のマイルール
やはり、ちゃんとご飯を食べてから行くと最後まで元気。
有酸素運動ももっといけるくらい元気。
帰り道に早歩きできるくらい元気。
動くなら、ご飯(炭水化物)は大事ですね。
それでは今週も平和でありますように。
では〜☆
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