お疲れ様です。
今日は一日研修。
華麗に定時ダッシュ！
ご飯食べてトレーニングへ。
●今日のメニュー
バイク 10分
筋トレ
内もも 10回×3
もも前 10回×3
お腹前 10回×3
肩 10回×3
腰 10回×3
ヒップ 10回×3
有酸素運動 45分
筋トレ時の息切れがちょっとひどかったので筋トレ少なめ。
有酸素運動は45分もやっちゃったけど、やろうと思えば1時間くらいできそうだった。
目標(現時点から)
体重はマイナス2キロ
体脂肪率はマイナス5%
体脂肪率が相変わらず高いけど、始めた頃より安定して2%は減ったんだ。
そこからなかなか減らないけど、続ければいつか減るはずだと信じて引き続きがんばる。
(´ω`)がんばる
では〜☆
ランキングに参加しています。もしよければクリックお願いします☆
